4.有氧舞蹈 30~ 45 分钟嘿，生理期来时，你心中的疯狂精灵是不是特别躁动，好想解放却又不知到该怎么解?亲爱的，我们完全可以理解，现在，一起来跳有氧舞蹈吧，这正是能为你释放心中疯狂的最完美运动!由于跳韵律操的老师通常都非常活泼，上课方式也十分轻松有趣，相信你很快就能转移注意力，轻松赶走忧郁!更棒的是，适当强度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，也能替你纾解浮肿;加上流汗能加速新陈代谢的速度，让身体达到更深层的排毒。

3天之内不能吃其它食物。2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等

随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的—个方面。前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你： 1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。9切记不要节食（不吃东西）,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，再往后就。总之，只要我们稍稍进行—下加工，定可以找出适合个人食用的方法，而且也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。

如何才能保持好身材？做什么运动最适合我？运动量如何控制？一周练几次？每次练多久最好？如果健身，那么健身器械如何分步骤？先后顺序如何？如何挑选健身服？我属于直筒型身材。我早晨和晚上都不爱跑步，谁能提供一套饮食菜谱控制食欲和摄入量？如何增强体质？如何爱上运动？为什么有的人天生就爱运动而我不爱呢？本人打小就不爱运动，现在胖得快200斤了，个子168，腿粗短，想减肥健身重塑体型，可我一点儿都不爱动，以前游泳也没有显著效果，且晨跑游泳之类的运动我觉得好累，谁能提供一套...本人打小就不爱运动，现在胖得快200斤了，个子168，腿粗短，想减肥健身重塑体型，可我一点儿都不爱动，以前游泳也没有显著效果，且晨跑游泳之类的运动我觉得好累，谁能提供一套减肥健身方案，有氧运动和无氧运动如何配合起来？我管不住嘴，饭量很大，一天三顿一顿也少不了，每顿饭总要吃很多，如果吃少了心就发慌，吃水果喝水之类的对我简直是折磨。药企展现出对于GLP-1新药的狂热，相关的创新药以及上下游产业链也获得投资市场关注，作为专注医疗健康领域多年的资深投资人，柳丹告诉《豹变》，该领域的国内投资热点当前聚焦在三块，首先是GLP-1类药物本身，核心判断点是进度。

国联证券研报中引用弗若斯特沙利文数据显示，全球减肥药市场规模从2017年的20亿美元增长到2021年的30亿美元，年复合增长率达到10.7%，并且预计将于2025年达到64亿美元，于2030年达到115亿美元。但之后的40小时给李然带来巨大冲击：打完2小时开始头晕。一个可能被超大人群、长期使用药物，必然在监管上会受到更严格的关注。海外的监管部门也关注到其相应风险，欧盟药品监管局（EMA）在2023年6月，曾对GLP-1药物可能存在的致甲状腺癌风险提出审查警告。

虽然在健康范围内，但追求体重向下管理的她，在得知司美格鲁肽可以减重后，坚定地走上了问药之路。甚至有不少用药的人，以自身的失败经验，发起了劝退帖。

不死心的李然，花费610元在一家互联网电商平台自行购买了一盒1.5ml的小剂量产品，相较于医院里478元的价格，李然多付了27%。王肖从今年9月开始注射司美格鲁肽，在瘦了10斤后，整个人都很抑郁，情绪变得很差。第二天起床后一直打嗝，恶心地想吐。‍‍‍减肥药背后的肥肉市场，正在被疯抢。

对比之下，司美格鲁肽的安全性较高。这其中，诺和诺德和礼来两家公司更是依靠明星产品司美格鲁肽和替尔泊肽，实现了业绩和市值的双丰收。但是有些高血糖的患者，他们开药之后是否真的用于自己服药，这个很难控制。此外，作为处方药，名义上该药的售卖群体为糖尿病患者，但据《豹变》咨询发现，商家对消费者来意深谙其道，在病情审核时水分较大，只要提交糖尿病确诊选项即可购买。

瘦了10斤……90多斤可以打吗？医院不给开怎么办？有人反馈效果不错，有人被送进急诊，还有人正在买药的路上。医疗行业资深投资人柳丹博士告诉《豹变》：现在没有投资人不关注这个领域，它的热度甚至超过了当年的PD-1，而且竞争程度有过之而无不及。

收到药品后，按照视频教程，李然用颤抖的手给自己注射了第一针。正规医院之外，这种减肥神药在互联网医疗平台等购药渠道里销售火爆，而且市场溢价较高。

在司美格鲁肽走红之前，全球市场也曾出现奥利司他、西布曲明等减肥药，但这些药品的效果和安全性较低，例如西布曲明被证实会大大增加心脑血管风险，十多年前已经被禁止使用。其次是GLP-1类变种药物，包括改注射频率、双/多靶点、改口服剂等。在全球网红的带领下，这股减肥风潮从大洋彼岸吹到了国内。03 抢食肥肉市场当肥胖问题成为全球范围内的健康挑战，以瘦为美的审美倾向又让身材焦虑蔓延，站在医美和医疗之间，减肥药背后蕴藏的正是一块市场肥肉。躺着就能瘦，让 司美格鲁肽 从降糖药变身网红减肥神药。虽然40个小时就瘦了5斤，但再也不想有这种感觉了，李然告诉《豹变》。

《豹变》发现，华东医药利拉鲁肽注射液已经在互联网平台销售，淘宝阿里健康大药房显示，利鲁平售价为298元/盒。此外柳丹还提醒，业内很多医生和医疗研究已经对这个产品表达了较多的担忧，主要是对于它的副作用。

在他看来，这个领域到目前为止，炒作过火了，存在明显的产能过剩，会重蹈PD-1覆辙。刘佳告诉《豹变》，自己的司美格鲁肽是从黄牛处购买，该黄牛通过小红书私信用户，两人以620元的价格成交。

遗憾的是，这种乱象却往往由消费者买单。这些从其他渠道购买的产品，是否合规、有效也存在一定隐患。

她曾经挂到一家医院的内分泌科尝试开药，但由于并未有高血糖、糖尿病等症状被医生拒绝。一位公立医院医生告诉《豹变》：这个是处方药。这不仅是马斯克的减肥秘法，英国前首相约翰逊也在自己专栏里大谈减肥历程，为这种神药带货。6月初诺和诺德提交的新适应症是作为低卡路里饮食和增加体力活动的辅助治疗，而主要适用的人群为：初始体重指数（BMI）≥30kg/m2（肥胖），或≥27kg/m2且即便如此，对于超重人群来说，使用司美格鲁肽仍存在一定风险。

一位医疗从业者强调：这个针剂需要全链冷藏，私自拿出来的药储存环境不明，运输无法保证冷链，会导致药物失效或其他不良反应。不过，从这一药品在国家药品监督管理局的审批中可以看到，它并不适合所有人群减重。

对于这样需要长期服用的产品，可能会出现重复使用后减肥效果递减、不达预期，类似耐药的情况。研究显示，司美格鲁肽在内的GLP-1受体激动剂恐存在一定的不良反应，与胰腺炎、胃轻瘫以及肠梗阻等胃肠道疾病的风险增加有关。

当爱美的人们蠢蠢欲动、以身试法，国内药企和资本市场也按捺不住，疯狂备战以司美格鲁肽为代表的GLP-1（胰高血糖素样肽-1）赛道。减重药物经历多轮迭代，GLP-1受体激动剂成当前新宠，红火的市场前景也刺激中国药企开启内卷模式，A股的减肥热情更是坐上了过山车，十分刺激。

关于是否是正品，商家给出的答复是：盒子有唯一的药品追溯码可查，支持扫码验证。在中国，礼来于2023年8月提交了替尔泊肽注射液减重适应症的上市申请。有直接说要减肥的，这种不在治疗范围内的，我们是不给开的。‍‍‍‍这款神药的出圈可以追溯到2022年10月，彼时特斯拉创始人马斯克在一篇推文里称，自己借助禁食和一款叫做（司美格鲁肽）的减肥药，30天暴瘦18斤。

但黄牛收款后发了一瓶降脂药，钱要不回来，金额不够无法立案。礼来旗下的GLP-1R/GIPR双重激动剂替尔泊肽也在2023年上半年大卖，实现销售额15.5亿美元，而这只是替尔泊肽仅获批降糖适应症的情况下实现的销量。

国内药企扎堆背后，一方面是看到国外医药巨头，因为减肥神药带来的业绩狂飙。再者，即便对产品市场是看好的，但是中国在这波成功活下来且获益的企业应该不会超过五家，还涉及到价格战、供应链、产能等多方面，当竞争导致无序扩张的时候，很难判断谁是第一名，谁的市场份额最大。

关于药物影响情绪，也有司美格鲁肽的使用者对《豹变》表示，胖了之后更抑郁。据相关媒体统计，截至2023年9月，国内外共发生7起GLP-1领域的融资事件，融资金额总计高达4.6亿美元。